na noge

Nie wiem, ten przyczep udowy to chodzi chyba o zerwanie acl? I rekonstrukcję, tak? Osatnio trochę siedzę w tym temacie. W sumie to dziwne, że na usg od razu wyszło, bo mój lekarz od usg powiedział, że ma podejrzenie, że to zerwanie (a stwierdził to badając mi normlanie nogę test jakiś szufladkowy, czy jak to się tam naywa - piszczel za bardzo się [...]

[...] juz SD bo czułem sie coraz bardziej przetrenowany i ogólnie jakos brak checi. Poszedłem dzisiaj tylko zobaczyc jak tam młodzi cwiczą, załozyłem 111kg na płaska i pocisnąłem 3 razy co mnie mile zaskoczyło bo w tym HST nie miałem wcale płaskiej Za chwile spadam jeszcze na trening w noge a wieczorem moze ułoze nowy plan i dam podsumowanie tego Pzdr.

Dzisiejsza miska i trening (ostatni dzień czwartego tygodnia, koniec superserii, teraz czas na gigantserie). 1a. pompki (bez piłki) 12/8/6/6 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12/12/12/12 z 2x4.5kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12/12/12/12 z 2x4.5 kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 20/20/20/20 na każdą nogę z 2x9 kg 3b. triceps [...]

Wyciskanie Sztangi ławka skośna 3 serie Wyciskanie sztangi płasko 3 serie (osobiście nie wiem czy dobrze, że tutaj wyciskam podwójnie)zostaw tylko na płaskiej tutaj daj po klatce wyciskanie hantli siedząc na barki Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie Wiosłowanie hantlą, lub wiosłowanie na specjalnym urządzeniu 3 serie Prostowanie nóg na [...]

[...] wchodzisz rekami na stopien i schodzisz wskok na 20cm jest ok. skip a = kolana do brody, do tylka to skip c jak nie masz skakanki to zrob sobie boksowanie z cieniem, udawanie skakanki slabo wychodzi obunóż tak robisz wypad i po prostu przeskikiem zmieniasz nogi w powietrzy do wypadu na nastepna noge, pamietaj o kolanie tylnej nogi do podlogi

W całym układzie tego ćwiczenia i wielu jego technikach odnaleźć można pewne podobieństwo do chińskiego systemu walki Północy Shaolin. Ma on dużo odmiennych kombinacji, obrotów, podskoków i przysiadów. Y. Funakoshi wprowadził do tego kata pewne uproszczenia oraz zmienił jego nazwę na kanku (co znaczy „patrząc w niebo”). Oprócz [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- ------------------------------------------------------------ Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=30kg 20p=35kg 15p=40kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=60kg 15p= 80kg 12p=100kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 3s 70kg 4. -uginanie [...]

Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]

https://i.imgur.com/tv4Cga2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Deiveson Figueiredo obronił tytuł w pięknym stylu kończąc przed czasem Alexa Pereza na UFC 255 Pierwsza obrona tytułu mistrza wagi muszej przez Deivesona Figueiredo była udana i zakończyła się przed czasem w starciu z Alexem Perezem w walce wieczoru gali UFC 255. Na gali UFC [...]

[...] przysiad przedni 4x8-10 90ske przerwy 4. suwnica z nogami wyskok na podstawce 4x8-10 90ske przerwy Dzien3. nogi giantserie 1a. suwnica 4x4-6 bez przerwy 1b. bulgarski 4x8-10/noge bez przerwy 1c. przysiad ze sztangielkami szeroko (moze byc plie) 4x12-15 2min 2a. MC na prostych 4x6-8 bez przerwy 2b. MC rzymski ze sztangielkami 4x8-10 bez przerwy [...]

Siemanko Dzisiaj LEGS B -uginanie nóg leżąc 10x50, 10x64, 10x64, 10x64 10x64, 10x64, 10x64, 10x64 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy wysoko 10x150, 10x150, 10x200, 12x300, 12x315, 12x315 10x150, 10x150, 10x200, 12x330, 12x330, 12x330 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy nisko 360x20, 360x20, 360x20 -zbieranie grzybków 20x20, 20x30, [...]

W walkach przekrojowych (i nie tylko) jeśli przeciwnik nie jest zdolny do walki, to orzekną przecież twoje zwycięstwo - TKO. Jeśli mieścisz się w zasadach i dasz radę przeciwnika skasować, to jak najbardziej powinieneś próbować. Więc te wszystkie mordercze techniki, które wyrwą rękę i nogę są mile widziane. A nie stosuje się ich gdyż delikatnie [...]

Nadinka - pewnie ze szkoda ze zabrakło miejsca na pudle. Ale następnym razem na pewno bedzie - przeciez Ty dopiero zaczynasz tak naprawdę... A każdy bieg przybliza Cię do lepszej formy. A babę trzeba było w tyłek szczypnąć albo nogę podstawić. Skąd się takie głupie biorą???? Jakaś znana czy obca?

dokladnie co do cwiczen na silowni z nim nie gadalem bo nie myslalem wtedy o tym :P ale kiedys juz probowalem przysiadow ze sztanga z tak dobranym nakladem zeby na lewa noge nie bylo za duzo ani za malo bo prawa noga jest znacznie mocniejsza bo przez te 9 miesiecy na niej chodzilem wiec sie wyrobila . no ale pod czas tych cwiczen ze sztanga [...]

Wystarczy tam jak Przemek na załączonym obrazku druga noge umiejetnie dociagnac do tej pokazywanej i delikatnie w tyl przesunac i juz kilka cm zyskujemy wizulanie na obwodzie ale ja wiem łatwo sie mówi ale zeby tak idelanie wszystko robic to trzeba by z 20 startów. Jedynie sie wysusz na wióra imo jedyna opcja bo nie oszukujmy sie dwójki kuleja z [...]

[...] nogi na te 3-4 dni calkowicie, ograniczyc ich aktywnosc do minimum, pogoda za oknem rowniez bedzie sprzyjac utrzymywnaiu plynow w miejscu zapalnym, w domu starac sie trzymac noge na podwyzszeniu aby wspomoc cyrkulacje plynow PS: opcja awaryjna bedzie bandaz elastyczny na czas treningu (tylko pamietac aby wiazac do wewnatrz, nie na zewnąrz), ale [...]

[...] dzis juz ciut mniejsza i zrobil sie siniak/krwiak oby nic powazniejszego bo matka juz panika ze martwica sie wda, kosc odprysnela lekarz potrzebny i najlepiej chyba uciac noge%-) Dziś PUSH Rano 30" cardio PUSH 1. Incline bb press 2x8 120/140 1x12 120 https://youtu.be/55oZwCDqjFE 2. Flat bd press 2x8 50/60 1x15 50 https://youtu.be/nwHG1urPgoM [...]

04.10.2013-piątek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy- body max plus 05.10.2013-sobota-DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max plus Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 12kg/14,5kg/17kg/19,5kg/19,5kg/19,5kg 12kg/17kg/17kg/19,5kg/ 8 powt 19,5kg/6powt 19,5kg [...]

"Życie depcze wyobraźnię" - niestety kruwa we wtorek rano na zajęciach praktycznych odonowiła się kontuzja starego kolana . Jestem bardzo wkurzony i rozwalony psychicznie , musze przerwać treningi. Doprowadzę to nogę do stanu "pozwalającego mi cokolwiek robić " aby móc zacząć "coś" ćwiczyć . Przyjadę do Polski i operacja , bo nie ma sensu tak [...]

[...] że napięcie po stronie dociskanej nogi nie jest aż tak istotne? Chodzi mi o to że ja dociskam bardzo mocno co sprawia ból i zastanawiam się czy jest to konieczne. Dociskając noge lżej także czuje napięcie po stronie zwisającej nogi dlatego zastanawiam się czy może niepotrzebnie sprawiam sobie ból. Oczywiście jeśli tak trzeba to nie jest to dla [...]